RETO DE 30 DÍAS - TEST

Hoy finalicé el reto propuesto por la página que comenté http://www.bodyrock.tv/ de un reto de 30 días.
Este reto consistía en hacer diferentes rutinas de ejercicios (que publicaban diariamente en la página para poderlos seguir) durante 5 días a la semana con dos días de "descanso activo", es decir, dos días que aunque no se hacía rutina se podía caminar o trotar en fin, sin embargo por el trabajo descansé completamente los dos días sin hacer ningún tipo de actividad física.


El reto comenzaba con un test con el cual uno podría evaluarse a lo largo del reto, la idea era entonces mejorarlo cada vez, quiero entonces registrar mis puntajes en las diferentes fechas que realicé el test, y así conocer qué tanto mejoré en este mes.
Los ejercicios eran:
Squats jumps
Push ups
Burpees
High knees
Switch lunges
Tuck jumps
Straight abs
Se debía ejecutar cada ejercicio durante 50 segundos con 10 segundos de descanso, teniendo entonces un workout de tan solo 7minutos! súper corto para un día un domingo (como hoy por ejemplo), en el que de pronto queremos tener una rutina corta pero exigente.

Como no cuento con una cámara de vídeo a continuación presento un bozeto de los ejercicios, espero sean entendibles sino en la página http://www.bodyrock.tv/2012/01/02/day-1-of-our-30-day-challenge-fit-test/ los explican:

Mis resultados fueron:

Enero 3 de 2012
48 - 15 - 16 - 108 - 33 - 23 - 15

Enero 24 de 2012

40 - 18 - 19 - 150 - 30 - 22 - 17

Febrero 5 de 2012

38 - 19 - 18 - 152 - 36 - 28 - 23

Al analizar los resultados, veo gran mejora en todos los ejercicios excepto en los squats jumps :( no sé si posiblemente conté mal la primera vez o si de verdad estoy mal con este ejercicio. Lo agregaré más a mis rutinas de ejercicio.

La idea es cada 15 días hacer de nuevo el fit test para ver cómo ha mejorado mi estado físico.